Genç Kalmak
 50 yaşını geride bırakan pop yıldızı Madonna hâlâ 25 yaşındaymış gibi görünüyor. |
 5 Topuklar bitişik, baş parmaklarınız aralık halde sırtınız dik durun. En fazla 100 kez dizlerinize kadar mümkün olduğunca eğilin. |
 ABD'li ünlü spor ve beslenme gurusu Tracy Anderson, bu sırrı anlattı. İşte ünlü yıldızın egzersiz programı: |
 6 Bacaklarınız düz şekilde kollarınızı yanda yere uzanın. Karın bölgesinde zorlanma hissederek öne doru kalkın. Bu da 100 kez... |
 1-Spora başlamadan önce MP3 çalarınıza 30 dakikalık şarkı yükleyin. |
 7 Mısır gibi nişastalı; şalgam, patates ve kereviz gibi köklü sebzelerden uzak durun. |
 2 Koşu bandında bir şarkıda hızlı yürüyün, diğerinde tempolu koşun. |
 8 Asla iki kilodan fazla ağırlık kaldırmayın. |
 3 Elinizde iki kiloluk ağırlık varken ayakta durun. Kollarınızı başınızın üzerinde "V" yapacak şekilde 100 kez kaldırıp indirin. |
 9 Spor odası en az 26 derece olmalı. Bu terlemeye ve performansı artırmaya yardımcı olur. |
 4 Kolunuzu başınızın üzerinde sağa ve sola oynatarak hareketi tek elle tekrarlayın. |
 10 Haftada en az altı gün günde bir saat egzersiz yapın. |
